ఆందోళన (Anxiety) మానవులకు ప్రాణాంతకం! మెదడును గాయపరచడమే కాకుండా శరీరానికి కూడా హాని చేస్తుంది.
మన ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆందోళన (Anxiety) చాల సాధారణం
సంబంధాల పై నమ్మకం లేకపోవడం, అందరికంటే ముందు ఉండాలని అనుకోవడం, అభద్రతా భావం, గొడవలు, అసభ్యంగా ప్రవర్తించడం, అక్రమాలు, ఒంటరిగా ఉండటం ఇవన్నీ అశాంతికి కారణాలు.
ఆందోళన (Anxiety) అందరికి ఉంటుంది కానీ వ్యాధిగా గుర్తిచడం కష్టం.
ఒక ప్రతికూల ఆలోచన లేదా సమస్యను ఎక్కువ కాలం ఆలోచిస్తే అది మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, అది చాల ప్రమాదకరం.
ఆందోళన (Anxiety) అనేది , నిరాశ మరియు విచారం వల్ల వస్తుంది. మనం మన భావోద్వేగాలను విస్మరించినప్పుడు అవి మనకు అసంతృప్తిని కలిగిస్తాయి.
దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, నిరాశ ఆందోళనగా (Anxiety) మారుతుంది.
ఇలాంటి పరిస్థితిలో, ఏదైనా తప్పు అవుతుందేమో అని ఆ వ్యక్తి ఎల్లప్పుడు భయపడతాడు.ఇలా భయాందోళనలు కలుగుతాయి.
ఆందోళన వల్ల, ఆ వ్యక్తికి ఎల్లప్పుడు భయాందోళన మరియు ఆత్రుత ఉంటుంది.
గురిచేస్తాయి.
ఇదే కాకుండా, వాంతులు మరియు వికారం ప్రారంభం అవుతుంది, గుండె కొట్టుకునే వేగంలో మరియు శ్వాసలో మార్పులు వస్తాయి.
ఇది మళ్లీ మళ్లీ జరిగితే, ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించల్సి ఉంటుంది, లేకుంటే అది ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
ఎప్పుడైనా ఏదైనా ఆలోచన ఒక స్థాయికి మించి వెళితే దాన్ని ఆందోళన అంటారు.
ఆలోచనలు ఎల్లప్పుడు ఒక స్థాయి వరకు మాత్రమే చేయాలి
ఆలోచనలు పరిమితి మించకూడదు.
ఈ అంశంపై మరింత సమాచారం కోసం, మీరు మా వీడియోను కూడా చూడవచ్చు:
1 ). ప్రతి చిన్న విషయానికి అనవసరంగా ఆందోళన చెందడం.
2.) గుండె కొట్టుకునే వేగం పెరగడం.
3.) చాతి బిగుతుగా అవ్వడం
4.) ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది.
5.) జనల మధ్యలో ఉండాలంటే భయపడతారు.
6.) వ్యక్తులతో మాట్లాడటానికి భయపడతారు.
7.) లిఫ్టులో వెళ్లి మల్లి ఇది తెరుచుకోదు అనే భయం ఉంటుంది.
8.) నచ్చినంత వరకు శుభ్రపరుచుకుంటారు.
9.) ఎప్పటికప్పుడు వస్తువులు ఉన్నాయా లేదా అని చూసుకుంటారు.
10.) జీవితంలో నిరాశ ఉంటుంది.
11.) మీరు చనిపోతారు లేదా మిమ్మల్ని ఎవరైనా చంపుతారు అని ఆలోచనలో ఉంటారు.
12.) పాత విషయాలను గుర్తు చేసుకొని బాధ చెందుతారు.
13.) కండరాల పై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
14.) అనవసరమైన ఆలోచనలు చేస్తారు.
15.) ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా ఇబ్బందిగా ఉంది అనుకుంటారు.
16.) ప్రతికూలత.
17.) త్వరగా నిరాశ చెందుతారు.
18.) అవసరం లేనిదానిని కోరుకోవడం.
1 ) సాధారణ ఆందోళన
2 ) నియంత్రించలేని అబ్సెసివ్ రకం
3 ) సామాజిక ఆందోళన రకం
4 ) భయంకరమైన ఆందోళన
5 ) పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్
6 ) నీరసం
1 ) ఎక్కువగా ఆలోచించడం.
చిన్న చిన్న విషయాలను ఎక్కువగా ఆలోచించడం మరియు జీవితంలో ఎలాంటి సంఘటనలు తరుచు గా జరగడం వల్ల చేయాల్సిన పనిని సరిగా చేయలేకపోతారు.
2 ) ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు
పని భారం, ఒత్తిడి, ఇష్టమైన వ్యక్తి విడిపోవడం లేదా చనిపోవడం వంటి సంఘటనలు.
3 ) కుటుంబ చరిత్ర
మానసిక రుగ్మతల యొక్క కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు OCD వంటి ఆందోళన రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది, ఇది ఒక తరం నుండి మరొక తరానికి పంపబడుతుంది.
4 ) ఆరోగ్య సమస్యలు
థైరాయిడ్ వ్యాధి, ఉబ్బసం, మధుమేహం లేదా గుండె జబ్బులు మొదలైనవి. డిప్రెషన్తో బాధపడేవారు కూడా ఆందోళనకు గురవుతారు. చాలా కాలంగా డిప్రెషన్తోబాధపడుతున్న వ్యక్తి, అతని సామర్థ్యం క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. దీని కారణంగా పనికి సంబంధించిన ఒత్తిడి పెరగడం మొదలవుతుంది మరియు ఆ తర్వాత ఆందోళన పుడుతుంది.
5 ) మద్యపాన వినియోగం
చాలా మంది ప్రజలు నొప్పి, దుఃఖం, నిరాశ, విచారం మరియు బాధలను మరచిపోవడానికి మద్యం, మాదకద్రవ్యాలు మరియు ఇతర మత్తుపదార్థాల వైపు మొగ్గు చూపుతారు. నన్ను నమ్మండి, ఈ విషయాలు ఆందోళనకు ఎప్పటికీ నివారణ కావు.మాదకద్రవ్యాల వాడకం సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మందు ప్రభావం తగ్గగానే మళ్లీ అదే సమస్యలు పెరగడం మొదలవుతుంది.
6 ) వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం
కొంతమందికి పరిపూర్ణతతో పని చేసే అలవాటు ఉంటుంది, కానీ ఈ మొండితనం ఒక ఫ్యాషన్గా మారినప్పుడు అది ఆందోళన చెందుతుంది. ఈ మొండితనం ఆ వ్యక్తులలో అసమంజసమైన భయాందోళనలను మరియు ఆందోళనను (Anxiety) కలిగిస్తుంది.
1 ) ఉత్సాహంగా ఉంటారు
ఎవరైనా చాలా కలత చెందినప్పుడు, అతని సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ పై చాలా వేగంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది, దీని కారణంగా హృదయ స్పందన రేటు చాలా వేగంగా పెరుగుతుంది , చెమటలు పట్టడం, చేతులు మరియు కాళ్ళు వణకడం మరియు నోరు పొడిబారడం మొదలవుతుంది.
2 ) ఉద్విగ్నత పొందడం
ఎక్కువ ఆలోచించినప్పుడు, అసౌకర్యం మరియు భయం ఉంటుంది, ఇది ఆందోళన యొక్క లక్షణం. ఇది చాలా హానికరం. ఇది తీవ్రతరం అవ్వకముందే , వైద్యుడిని సంప్రదించటం చాలా ముఖ్యం.
3 ) అలసిపోవడం
మనం మరింత అలసిపోయినట్లు అనిపించడం ప్రారంభం అవుతుంది, ముందుగా ఇది సాధారణ అనుభూతినా లేదా కొంత ఆందోళన కారణంగా జరుగుతుందా అనేది తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ అలసట వల్ల తలనొప్పి లేదా నెర్వస్నెస్గా ఉంటే, అది ఆందోళన యొక్క లక్షణం. ఎక్కువగా ఆందోళన చెందడం వల్ల నిద్రలేమి మరియు ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
4 ) శ్రద్ధ పెట్టడం లేకపోవడం
చాలా వరకు ఆందోళన (Anxiety) ఉండే వ్యక్తులు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడతారని మరియు ఆందోళన చెందడం జ్ఞాపకశక్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.
5 ) చిరాకుగా ఉండటం
ఆందోళనతో బాధపడేవారు చాలా చిరాకుగా ఉంటారు. వారు కోపంగా మరియు చిరాకుగా మాట్లాడుతారు, ఇది వారి సామాజిక స్థితిని తగ్గిస్తుంది. అందుకే ప్రజలకు దూరంగా ఉంటారు.
6 ) కండరాల పై ఒత్తిడి
ఆందోళనతో కండరాల పై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది దాని వల్ల ఆ వ్యక్తి ప్రతి చోట ఆసురక్షితంగా ఉంటారు.
7 ) నిద్రలేమి సమస్య
ఆందోళన (Anxiety) యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి, వ్యక్తి సరిగా నిద్ర లేకపోవడం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల పగలు నిద్ర పోవడం లేదా అర్ధరాత్రి నిద్ర లేవడం కూడా ఆందోళన లక్షణాలే.
8 ) భయాందోళనలకు గురి కావడం
ఆందోళన తో (Anxiety) బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతారు, దీని కారణంగా హృదయ స్పందన పెరుగుతుంది మరియు చెమటలు మొదలవుతాయి.గర్భిణీ స్త్రీలలో, శిశువు (పిండం) శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చాతి బిగుతుగా మారడం, వాంతులు కావడం, బ్యాలెన్స్ కోల్పోవడం వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు.
9 ) సమాజం నుండి దూరంగా ఉంటారు
ఎక్కువ ఆత్రుతగా ఉండే వ్యక్తులు సామాజిక పరిస్థితులకు భయపడతారు. జనాలలో కూర్చోవడానికి ఇష్టపడరు. సమాజం తమకు, వారి మాటలకు ప్రాముఖ్యత ఇవ్వదని అలాంటి వ్యక్తులు భావిస్తారు.
10 ) సంతృప్తి లేకపోవడం
ఆందోళనతో బాధపడే వ్యక్తి ఎప్పుడూ సంతృప్తిని అనుభవించలేడు. అతను ఎల్లప్పుడూ బాధను అనుభవిస్తూ మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించలేరు.
1 )ఆందోళన (Anxiety) అనేది ఒక వ్యక్తికి ఎప్పుడైనా సంభవించవచ్చు, కానీ సరైన సమయంలో చికిత్స చేయకపోతే, అది డిప్రెషన్ రూపంలో ఉంటుంది మరియు బాధితుడు తీవ్ర భయాందోళన మరియు ఆందోళన దాడులకు గురవుతాడు.
2 ) ఈ సమస్య నుండి మనం బయట పడవచ్చు కానీ ఈ సమస్య తీవ్రతను తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. మీరు, మీ కుటుంబంలో ఎవరైనా లేదా మీకు తెలిసిన వారు ఎవరైనా ఆందోళన లక్షణాలతో బాధపడుతుంటే, చికిత్స కోసం మీరు మంచి డాక్టర్, సైకియాట్రిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్ని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
3 ) మందులు మరియు కౌన్సిలింగ్ రెండింటి కలయికతో ఆందోళనను చాలా సులభంగా నయం చేయవచ్చు.
4 )ఆందోళన (Anxiety) అనే సమస్య ఉన్నప్పుడు, దాని గురించి బాధపడకుండా. సమస్యను ధైర్యంగా ఎదుర్కోండి. ఏదో ఒక రోజు ఈ ఆందోళన నుంచి విముక్తి పొందవచ్చు.
5 )జాగ్రత్తగా ఉండటం మరియు ఆందోళన చెందడం మధ్య చాలా తేడా ఉంది! జాగ్రత్తగా ఉండటం అంటే మెలకువగా ఉండడం, అయితే చింతించడం అంటే మిమ్మల్ని లోపలి నుండి తినే ఆలోచనల గురించి లోతుగా ఆలోచిస్తూ ఉండటం, చింతించకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
1 ) బచ్చలి ఆకు తీసుకోవడం వల్ల ఆందోళన తొలగిపోతుంది. బచ్చలి ఆకు రసం తీసి సేవించవచ్చు. పాలకూరను కూరగాయగా కూడా తినవచ్చు. బచ్చలికూర లో ఒత్తిడి మరియు నిరాశను తగ్గించే గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
2 ) ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడానికి క్యారెట్లను కూడా తినవచ్చు. మీరు క్యారెట్ను సలాడ్ రూపంలో తినవచ్చు లేదా దాని రసం తీసిన తర్వాత కూడా తినవచ్చు. విటమిన్ ఎ, సి మరియు కె క్యారెట్లలో లభిస్తాయి, అలాగే పొటాషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఆందోళన నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.
3 ) బాదం, లావెండర్ మరియు మిచెలియా, ఆల్బా ఆకు మొదలైన వాటి నూనెను కలిపి తలకు మర్దన చేయడం వల్ల విశ్రాంతి లేమి సమస్య కూడా తొలగిపోతుంది. ఈ నూనెల మిశ్రమంలో ఆందోళనను (Anxiety) తగ్గించే గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి భయం మరియు ఆత్రుతని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
4 ) జాజికాయ ఆందోళనను (Anxiety) తొలగించడానికి కూడా చాలా సహాయపడుతుంది. అల్పాహారం మరియు వంట సమయంలో పొడి రూపంలో ఉపయోగించండి. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి జాజికాయ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. దీని కోసం, రుమాలుపై కొన్ని చుక్కల జాజికాయ నూనె వేసి వాసన చూస్తూ ఉండండి. ఇది చాలా ఉపశమనం ఇస్తుంది.
చింతిస్తే తెలివి తగ్గుతుంది,
దుఃఖంతో శరీరం క్షిణిస్తుంది,
పాపంతో అదృష్టం పోతుంది,
అన్నాడు కబీర్ దాస్.
ఆందోళన (Anxiety) మరియు ఆలోచన రెండూ మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం, కాబట్టి ఆందోళన కలిగించే వాటికి దూరంగా ఉండండి.